The therapy of going back to the same places

Since I began hiking a few years ago, I have visited the same parks several times. While walking through Harriman National Park in New York last weekend, my mind reflected on: I felt like a different person compared to the previous time I had visited.   Even the forest was different. This time the forest was covered in snow, leafless, and cold, compared with the warm and yellow leaves from last fall when I was there. Some personal cycles have come to an end, and others have begun, and just as the seasons changed the mountain landscape, everything transformed over time.

I felt that returning to the same place is like journaling therapy, it helps you create order when your world may be in chaos, it is a time to de-stress and relax. Returning to the same place can help reaffirm what you have learned. Noticing growth, observing the changes, and feeling the transformation of yourself and that space. Returning to the same place can evoke a series of emotions and reflections on the past, appreciate the present and anticipate the future.

‘You always return to the old places where you loved life’ and I choose the mountain because for years it gave me peace and serenity, and will continue to give my mind and body a refuge, where I can disconnect from the stressful life in the city. Around nature I find tranquility, and its energy heals me. And you, where would you go back?

La terapia de volver a los mismos lugares

Desde hace varios años llevo haciendo senderismo y visite los mismos parques en varias ocasiones. Mientras caminaba por Harriman Parque Nacional en New York el fin de semana pasado, sin planearlo, mi mente reflexionó: Me sentí como una persona diferente a la que visitó aquel parque la última vez, y ni el bosque era el mismo. Esta vez el bosque estaba cubierto de nieve, sin hojas, y frío. En comparación con las hojas amarillas y cálido otoño de la última vez que estuve allí. Cerré ciclos, empecé otros, y así como las estaciones cambiaron el paisaje de la montaña, todo se transforma con el paso del tiempo. 

Sentí que volver al mismo sitio es como la terapia de escribir un diario, te ayuda a crear orden cuando tu mundo que puede estar en el caos, es un tiempo de desestresarte y relajarte. Volver al mismo sitio puede ayudar a reafirmar lo aprendido, notar el haber crecido, observar el cambio, sentir la transformación tuya y de ese espacio. Volver a un mismo sitio  puede evocar una serie de emociones y reflexiones sobre el pasado, apreciar el presente y anticipar el futuro. 

‘Uno vuelve siempre a los viejos sitios donde amó la vida’ y yo elijo la montaña porque durante años me dio paz y serenidad,  y seguirá dando a mi mente y cuerpo un refugio, donde puedo desconectar de la vida estresante en New York. Alrededor de la naturaleza encuentro tranquilidad, y su energía me sana. ¿Y tú, a qué lugar volverías?

2023 Year in Review: Listen to your purpose, not your desire

The end of the year is a good time for reflection and looking back on what you have accomplished. It is also a time to remember or choose new goals for the future.

This year, personally, I reaffirmed my passion for writing and I created more content for my blog. I started a new career path, and exercise taught me more discipline than in any other year. However, I often felt fear. Fear of change, of new experiences, of making mistakes, of wasting time…

Making decisions that take you outside of your comfort zone is not easy, but whatever you do, a new path opens up that is full of challenges, but also comes with opportunities.

With the new year around the corner, it is a good time to think about your long-term life project as well as your short-term goals. In the coming year, there will be days when we lack motivation. In these moments, remembering your life purpose gives you the strength to move forward. Perhaps writing your life project down or making a vision board (like I do) can help you keep it in mind. So when you need a push, you can turn to it.

Listen to your purpose, not your desire… As Nike said in one of its marketing campaigns ‘Just Do It’. Sometimes we don’t need to think much, we need to take action so that our plans move forward.

Finding a purpose is not easy but having it as a reference point on bad days is key. The life project is the destination we want to reach. It requires planning, strategy, discipline, and sacrifice. Therefore, every year you move closer to your lifelong dreams. I hope that each 2024’s resolution brings you closer to the destiny you wish for.

Un Resumen del Año 2023: Escucha tu propósito, no tus ganas

El final de año es un buen momento para reflexionar, hacer un balance sobre lo logrado y para recordar o elegir nuevos propositos.

Este año, personalmente, reafirmé mi pasión por escribir y creé más contenido para mi blog. Comencé en un nuevo sector profesional y el ejercicio me enseñó más disciplina que en cualquier otro año. Sin embargo, sentí miedo a menudo. Miedo al cambio, a lo nuevo, a equivocarme, a perder el tiempo…

Decidir quitar el modo automático y tomar decisiones que te saquen de tu zona de confort no es fácil, pero cada vez que lo haces se abre un nuevo camino lleno de desafíos, pero también de oportunidades.

Con el nuevo año a la vuelta de la esquina invita a recordar tu proyecto de vida a largo plazo, y tus propósitos a corto plazo. El año que viene habrá días malos en los que no tengamos motivación. En estos momentos, recordar tu propósito de vida es como un punto para coger fuerzas y seguir adelante. Quizás escribir tu proyecto de vida o ponerlo en un mapa de visualización (como lo hago yo) sea una buena forma de tenerlo presente. Entonces, cuando necesites un empujón, puedes recurrir a él.

Escucha tu propósito, no tu deseo… Como decía Nike en una de sus campañas de marketing ‘Just Do It’ (Solo hazlo). A veces no necesitamos pensar mucho, necesitamos actuar para que nuestros planes avancen.

Encontrar un propósito no es fácil pero tenerlo es importante para que en esos días malos sea el punto que te dé fuerza. El proyecto de vida es el destino al que queremos llegar. Requiere planificación, método, disciplina y sacrificio. De esta manera, cada año te acercarás más a estos propósitos que no tienen fecha de caducidad porque son para toda la vida. Espero que cada paso del 2024 te acerque a ese destino que deseas.

Oxytocin: The ‘hormone of love’ and happiness

My inspiration to write this post about happiness and the ‘love hormone’ came from reading ‘How to make good things happen to you’, written by the psychiatrist Maria Rojas Estapé.

It may be helpful to start by introducing you to two hormones: oxytocin and cortisol. During stress cortisol is released, and at a high level, it can affect physical, psychological, and behavioral levels, causing diseases such as diabetes, low immunity defenses, stress, anxiety, etc. In contrast, oxytocin, the ‘love hormone’, is a hormone that plays a key role in happiness and well-being by reducing stress, anxiety, depression, improving confidence, strengthening relationships…The more cortisol in the body, the more anguish, and the more oxytocin in the body, the more happiness, the more peace, and the more empathy there is. Overall, I would say that being very stressed in life blocks oxytocin secretion.

“The brain does not know how to discern what is real from what is imagined,” the book says. Whenever we imagine something overwhelming, the same alert system that is activated in real situations is activated, and cortisol is released. We release oxytocin during childbirth, breastfeeding, sexual activity, social interactions, but also when we imagine ourselves happy and successful.

Oxytocin naturally boosts your mood, reduces stress, depression, anxiety, strengthens your social relationships, and increases empathy. Is there a way to generate more oxytocin?  Yes, there is. It can be achieved through physical contact (hugs, kisses), pet care, empathy, meaningful friendships, thinking positively…

Therefore, happiness is not about having, but about being. Reality is also what you feel. Send love and light to yourself and your life will eventually become what you want it to be.

I would recommend imagining yourself as the god who creates what you desire for 15 minutes a day. When you create that feeling, your brain, which does not differentiate between reality and imagination, will release more oxytocin, which will positively affect your emotions, thinking, and actions. Dreaming is free and if you want to be happier, your mind has a lot to do with it. Would you try it to see what happens?

Although I haven’t finished reading the book yet, I can’t wait to write about it. Please feel free to comment, like, or share.

La oxitocina: La ‘hormona del amor’ y la felicidad

Mi inspiración para escribir esta entrada sobre la felicidad y la ‘hormona del amor’ vino del libro que estoy leyendo ‘Cómo hacer que te sucedan cosas buenas’, escrito por la psiquiatra María Rojas Estapé.

Para empezar, presentarles a dos hormonas: la oxitocina y el cortisol. Por un lado, el cortisol es liberado como respuesta al estrés y en un rango elevado puede afectar a nivel físico, psicológico y conductual, provocando así enfermedades como la diabetes, defensas inmunológicas bajas, estrés, ansiedad, etc. Por el lado contrario, está la oxitocina o la ‘hormona del amor’ la cual juega un papel clave en la felicidad y el bienestar al reducir el estrés, la ansiedad, y la depresión… La oxitocina mejora la confianza, la empatía, fortalece las relaciones sociales, etc.

El libro recuerda que “El cerebro no sabe diferenciar lo real de lo  que es imaginario”. Cada vez que imaginamos algo que nos agobia, se activa el mismo sistema de alerta que se activa en situaciones reales, y nuestro cuerpo libera cortisol. Liberamos oxitocina durante el parto, la lactancia, la actividad sexual, las interacciones sociales, etc. Pero también el cuerpo libera oxitocina cuando nos imaginamos felices y exitosos.

Cuanto más cortisol hay en el cuerpo, más angustia y cuanta más oxitocina hay en el cuerpo, más felicidad, más paz y más empatía. Y cabe recalcar que el estar muy estresado en la vida bloquea la secreción de oxitocina.

La oxitocina mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, la depresión, la ansiedad, fortalece las relaciones sociales y aumenta la empatía. ¿Cómo generar más oxitocina? Se puede conseguir a través del contacto físico (abrazos, besos), acariciar a tu mascota, empatizar, amistades intimas, pensar en positivo…

Podría decir que la felicidad no se trata de tener, sino de ser. La realidad es que también lo vibras, y lo que sientes. Envía amor y luz a ti mismo, tu vida eventualmente se convertirá en lo que quieres que sea.

Recomendaría imaginarte como el dios que crea lo que deseas durante 15 minutos al día. Crea esa energía y tu cerebro, como no diferencia la realidad de lo imaginario, te dará más oxitocina y tus emociones, pensamientos y acciones sentirán la diferencia. Soñar es gratis y si quieres ser más feliz tu mente tiene mucho que ver en ello. ¿Lo probarías a ver qué pasa?

Aún no terminé el libro, pero no pude esperar a compartirlo. No dudes en comentar, dar me gusta o compartir.

Happiness is a trend when toxic positivity is in the air

I see a growing trend of ‘toxic positivity’ on social media and among my close circle. Positive messages reinforce the idea that everything bad always leads to something good. Although positivity is good, nothing excessively is healthy.

Social media reinforces the culture of ‘toxic positivity’ and shows mostly the fun side of life, bringing people into a state of constant positivity. It is true that we can be happy and satisfied for a while. However, we know that life is a mixture of emotions.

I am not saying positivity is bad. However, staying positive despite negative circumstances becomes toxic. Silencing negative emotions is false positivity and can sometimes become toxic for both the interceptor and the recipient.

The excessive use of phrases like “stop thinking about everything and smile”, “smile,things can be worse”, “tomorrow the sun will rise”… seems to be part of the popular and accepted culture of ‘toxic positivity’ that invalidates negative emotions. We appear to have no place to express negative emotions, and there is a surreal expectation that we will always be happy and well. Anxiety and depression can be exacerbated by social pressure that “if others are well, I should be well too.”

The solution? Encourage active listening, support a culture in which people can express themselves without judgement or pressure. Managing and dealing with negative emotions constructively is essential. Unlearned errors are repeated over and over again as a result. Also, another idea is to remove, block, mute or unfollow those super positive accounts. Anything is valid as long as you feel well because your peace is never negotiable. 

The courage and vulnerability of those who speak truthfully is inspiring to me. It is important to accept negative emotions in order to work on them. Let’s be more human, more imperfect, more real.

I would appreciate your likes, comments, or shares to help this blog. Thank you.

La felicidad está de moda cuando la positividad tóxica está en el aire

Cada vez veo más la ‘positividad tóxica’ tanto en las redes sociales como en mi círculo cercano. Esos mensajes positivos refuerzan que todo lo malo siempre trae algo bueno. Sin embargo, hay que recordar que aunque la positividad es buena, nada en exceso es saludable.

Las redes sociales refuerzan la cultura de la ‘positividad tóxica’ y muestran, mayormente, el lado bueno de la vida, llevando a las personas a un estado de positividad constante. Es cierto que podemos estar felices y satisfechos por un tiempo, pero sabemos que la vida es una mezcla de emociones: Felicidad, tristezas, frustraciones, rabia, etc. 

No digo que la positividad sea mala. Sin embargo, se vuelve tóxica cuando se hace necesario enfocarse en estar siempre positivo, a pesar de las circunstancias negativas. Silenciar las emociones negativas es una actitud falsamente positiva y, en ocasiones, puede volverse tóxica tanto para el interceptor como para el receptor.

El uso excesivo de frases como “deja de darle vueltas a todo y sonríe”,  ‘sonríe hay cosas peores’, ‘mañana vuelve a salir el sol’…parecen formar parte parte de la bonita cultura de la positividad tóxica que invalida las emociones negativas. Parece ser que no hay lugar para expresar emociones negativas, y se crean expectativas surrealistas sobre estar feliz siempre. La ansiedad y la depresión pueden verse exacerbadas por la presión social de que “si los demás están bien, yo también debería estar feliz”.

¿La solución? Fomentar la escucha activa, una cultura que promueva la autenticidad emocional donde las personas puedan expresarse sin juicios ni presiones. Es crucial aprender a manejar y afrontar las emociones negativas para poder gestionarlas de forma constructiva. Ya que el error no aprendido se vuelve a repetir. También, otra idea es  eliminar, bloquear, silenciar o dejar de seguir aquellas super positivas cuentas. Todo vale con tal de estar bien ya que tu paz no es negociable. 

Valoro la vulnerabilidad y valentía en aquellos que se atreven a expresar con sinceridad. Ya que aceptar las emociones negativas es el primer paso para trabajar en ellas. Seamos más humanos, más perfectos, más reales.

Gracias por apoyar y por darle a me gusta, comentar o compartir mi blog.

Despite a hyperconnected world, we live in a disconnected society

Since I have been living in New York for eight years, I think it is a very busy, yet a very lonely city. In a city filled with so many people, loneliness is not seen, it is only felt by those who are alone. On the subway, most people wear headphones, are on their phones, and a few read books. A hyperconnected world with many social media platforms is the contradiction to our disconnected society.

Quantity does not mean quality. Nowadays, we feel as if we are meeting many people, but in reality they mostly are weak ties that make us feel even more isolated. Maybe the easiest way to cope is to be alone, but it is not always the most convenient.

We do not connect 100%. In face-to-face conversations, our attention can be divided by our phones or wandering thoughts, preventing us from truly connecting. The connection stars by giving attention, so distractions must be eliminated

What can we do? Have conversations without phones on the table; be authentic. We don’t have to give a perfect image of ourselves; open up to vulnerable and meaningful conversations. What would you suggest?

This post calls for more authentic, fully present, intimate, and connecting conversations. Research showed the quality of our social relationships is closely linked to our happiness. It has less to do with the number of likes, followers or comments you have on your social networks.

We don’t have an infinite number of moments. Let’s make our present moments beautiful and valuable.

Tenemos un mundo hiperconectado y vivimos en una sociedad desconectada

Desde hace ocho años vivo en Nueva York y a pesar de ser una de las ciudades más llenas también creo que es una de las más solitarias. Hay tanta gente que la soledad no se ve, solo la siente el que está solo. En el metro la mayoría de la gente lleva cascos, están con el móvil y unos pocos leen un libro. Las redes sociales y la hiperconexión que experimentamos es la contradicción a la sociedad desconectada en la que vivimos.

Actualmente, solemos confundir cantidad con calidad. Y es que tenemos la sensación de conocer más gente, pero en realidad son vínculos débiles que nos pueden hacen sentir aún más solos.  En ocasiones, estar solo es lo más fácil, sin embargo no lo más conveniente para combatir la soledad. 

No conectamos al 100% en conversaciones en persona porque nuestro teléfono, o mente hacen que dividamos nuestra atención. La conexión se inicia dando atención y para ello las distracciones se deben eliminar.

¿Qué podemos hacer? Tener conversaciones sin teléfonos en la mesa; ser auténtico. No tenemos que dar una imagen perfecta de nosotros; abrirse a tener conversaciones vulnerables. ¿Qué harías tú?

Este post es un llamado a tener más conversaciones auténticas, plenamente presentes, íntimas y que creen una conexión. Estudios científicos demuestran que la felicidad está relacionada con la calidad de las relaciones sociales. Tiene menos que ver con el número de likes, seguidores o comentarios en las redes sociales. 

No tenemos un número infinito de momentos. Hagamos de nuestro presente hermoso y valioso.

Procrastination: involves emotions, not laziness

The word comes from the mid 1500s. It comes from the Latin procrastināre, the preposition pro ‘forward’ and the adverb cras ‘tomorrow. In other words, procrastinating is leaving a task for tomorrow.

Procrastination is not a problem of laziness or time management, rather it is a problem of emotions that affects behaviour.

Human brains tend to focus on negative things as a survival method. We do this in order to protect ourselves from threatening and overwhelming tasks. Procrastination is a coping mechanism to avoid stress, anxiety…. The longer we delay these tasks, the more difficult we perceive them to be, even though it isn’t true.

We should emphasize that we are not avoiding any task, but rather a life project that we may negatively impact if we fail to confront. By avoiding this project task, we can feel good for a short time, but only superficially.

The fun and easy will not lead us to achieve our dreams or challenges, but we love doing it. We sometimes have to go through difficult times to achieve our goals. We humans dislike doing hard things, well maybe not all of us.

What is the problem?

The problem is that procrastinating will not make us happy or better people. Instead, it will result in more stress, sleep problems, less healthy diets, frustration, and a feeling stuck, etc..

Confidence, discipline, and consistency are key factors in convincing our brain to accomplish difficult tasks. Upon reaching our goals, we experience a boom of satisfaction, our self-esteem rises, and we feel good in the long run. Effort and consistency will eventually help you defeat procrastination.

What helps us?

Being a perfectionist or trying to be 100% productive is not the point, instead, we can do: Be self-compassionate, forgive ourselves as many times as need it; tell your goals to your friends or family; create deadlines; set daily or monthly reminders to see your progress; leaving notes to remind you why you want to get it;. What would you do? Feel free to leave a comment, I would love to hear what you think.

The time to improve is now. I hope you face this challenge that can change your life. I will act next month on what I avoided so much.

Procrastinar: es un problema de emociones

La palabra viene de mediados del 1500. Se formó a partir del latín procrastināre, la preposición pro ‘adelante’ y el adverbio cras ‘mañana. Es decir que procrastinar es dejar una tarea para mañana. 

El procrastinar no es ser vago, ni es un problema de regular tiempos, es un problema de emociones que afecta el comportamiento. 

Como método de supervivencia el cerebro humano siempre se enfoca en lo negativo ya que quiere protegernos de tareas amenazantes y abrumadoras. Procrastinar es una forma de enfrentar emociones tensas, desafiantes, miedos… mediante la evasión de. Además dichas tareas cuanto más se posponen son percibidas como más difíciles, aunque no sea realidad. 

Cabe recalcar que no es evadir cualquier tarea, es evadir un proyecto de vida que puede tener un impacto negativo en nosotros mismos sino la enfrentamos. Dejando de lado este tipo de proyecto conseguimos sentirnos bien pero superficial y momentáneamente. 

Lo divertido y fácil no nos llevará a conseguir nuestros sueños o retos, pero nos encanta hacerlo. Para llegar donde queremos, a veces,  hay que pasar por cosas difíciles. Y los humanos odiamos hacer cosas difíciles, bueno quizás todos no. 

¿Cuál es el problema?

El problema es que el procrastinar no nos hará ni felices, ni mejores personas. Todo lo contrario, al final nos producirá más estrés, problemas de dormir, dietas menos saludables, frustración, sentimiento de estancamiento, etc

Podemos convencer a nuestro cerebro de hacer cosas difíciles teniendo disciplina, consistencia, y confianza. Y cuando conseguimos nuestros objetivos viene un boom de satisfacción, nuestra autoestima sube, y nos sentiremos bien a largo plazo. Así que con esfuerzo, poco a poco, la procrastinación puede ir desapareciendo.

¿Que nos ayuda? 

Ser perfeccionista o intentar ser 100% productivo no es el punto, pero lo que sí podemos es: Ser autocompasivos, perdonarnos las veces que sean necesarias; contar tu objetivo a tus amigos o familiares; crear fechas límites; ponerse alarma diarias, o una alarma mensual para ver tu progreso; dejarse notas recordarte por qué quieres conseguirlo. ¿Y qué es lo que harías tú? Deja tu comentario, me encantaría saber otras ideas.

El tiempo para mejorar es ahora. Espero tomes una acción para enfrentar ese reto que te puede cambiar la vida. Yo tomaré una acción este mes en aquello que tanto evito.

The three rituals for the end of the year

As 2022 draws to the end, there are successes to be celebrated, and some lessons to be learned.

We don’t need to wait for a new year to start making changes, but it seems like a good time to share three rituals for a more balanced and focused 2023. The following are three rituals I enjoy and I would like to share.

Humans have been connected to rituals since pre-colonization times. Rituals reflect the worldview of a culture, it is a moment to pause, focus and celebrate the present of what we have accomplished. 

1. Balancing ritual

On the sheet, draw a line. On the left side, write the year we are leaving behind, and on the right side, write the year to come. In 2022 write what you want to leave behind. In 2023 write what you want to have.

Then burn the sheet or break it and bury it. This is how we symbolize that everything flows and transforms like energy.

2. Ritual of reflection

You can do it as a meditation or write them in case you want to share it. Close your eyes and evoke the following moments. First, the best moments of this passing year. Two, your biggest challenges this year. Three, what were the movies, books, songs that marked you this year. Four, how was your health this year? Five, what was your favourite month and why?. Six, what was your most chaotic month and why?. Seven, what are you proud of? In this try not to compare yourself with other people and also that social recognition does not influence. Eight, what did you learn this year?

3. Set goals

Perhaps this is the most common, but not my favourite personally. Choose three objectives that you want to fulfil. Once you choose them, write them in the present tense. Ex. Finally, I already got my driver’s licence. Now I am more independent and confident in driving long distances. Finally, a visualisation exercise. Simply close your eyes and visualise when you have already met these three objectives and feel the emotions of these moments.

What is the ritual that you do?

If there is something that resists you when it comes to achieving it, the biggest obstacle may be your mindset, since change requires more energy than being in constant monotony. I hope the ritual you chose helps you to start a more conscious new year.

Happy new year 2023 and happy life always.

Los tres rituales de fin de año

Estamos por terminar el año 2022, hay cosas que celebrar, y otras que quedan como enseñanzas.

Creo que no necesitamos esperar a un nuevo año para iniciar cambios, pero me parece un buen momento para compartir tres rituales e iniciar el 2023 con más conciencia y enfoque. En este post compartiré los tres rituales que más me gustan. 

Los humanos estamos conectados a los rituales desde la época prehispánica. Los rituales  reflejan la cosmovisión de una cultura, es un momento de pausa para enfocarnos y celebrar lo que conseguimos. 

1. Ritual de balance

Dibuja una línea en la hoja. En un lado apunta el año que dejamos y en el otro lado el año que viene. En el 2022 escribe aquello de quieres dejar atrás. En el 2023 escribe lo que quieres tener. 

Después quema la hoja o rompelo y enterrarla. Ya que así simbolizamos que todo fluye y se transforma

2. Ritual de reflexion 

Lo puedes hacer como meditación o escribirlos en caso de querer compartirlo. Cierra los ojos y evoca los siguientes momentos. Primero, evoca los mejores momentos de este año que se va. Dos, cuáles fueron los mayores desafíos de este año. Tres, cuáles fueron las películas, libros, canciones que te marcaron este año. Cuatro, cómo estuvo tu salud este año. Cinco, cuál fue tu mes favorito y por qué. Seis, cuál fue tu mes más caótico y por qué. Siete, de qué estás orgullosa. En este intenta no compararte con otras personas y que el reconocimiento social no influya. Ocho, cuáles fueron tus aprendizajes de este año. 

3. Marca objetivos 

Quizás este es el más habitual. Elige tres adjetivos que quieras cumplir. Una vez los elijas, escribelos en tiempo presente. Ej. Ya conseguí el permiso de conducir. Ahora soy más independiente y estoy segura de conducir distancias largas. Ejercicio de visualización, sencillamente cierra los ojos y visualiza cuando ya hayas cumplido estos tres objetivos. 

¿Cuál es el ritual que tú haces? 

Si hay algo que se te resiste a la hora de conseguirlo, el obstáculo más grande puede ser tu propiamente, ya que requiere más energía el cambio que el estar en una constante monotonía. Espero que el ritual que hayas elegido te ayude a dar un balance e inicies un 2023 más consciente.  

Feliz año 2023 y feliz vida siempre. 

Grief: When the dead live on in our hearts and memories, they become immortal

I have been quiet on my blog these past few months, but a lot has been happening around me. Different thoughts were going through my mind: how to cope with grief, how to stay calm in stressful situations, how to find reason in the middle of chaos.

Unfortunately, without notice, one of my loved ones, my uncle, passed away in August. That is why I chose to write about grief in this post. What is mourning for a loved one like? How can it be lived when you are away? How to heal? Grief is undoubtedly a unique and unrepeatable experience for every individual.

Having spent two decades away from my home country, this was one of the difficult moments. In my case, many phone calls and video calls helped, as well as breathing deeply, praying, and crying. In my opinion, success or joy can teach you a lot, but what transforms you are mistakes, failure, or painful moments. They give us perspective and an opportunity to find our purpose and strength. What do you think?

I want to share that my uncle was a hard worker and athlete. Regardless of his age, he led the youngest in the town to start running and enjoyed music and dance. He took part in the soccer school, and he represented my country in national and international marathons. In the same month of his departure, he requested to participate in the Bolivian day parade, where he carried his gold medals and wore his athlete uniform. Seems he wanted to say goodbye in some way. 

I believe we can be immortals if the dead live on, in our hearts through the memories, legacies, lessons, and values they leave behind. He inspired me to enjoy music, he inspired me to keep running and maybe not run marathons, but in every kilometer will be him.

As time passes, you are healing and remembering all the good that that being of light left behind.

Those who are mourning will hopefully find relief soon, and may these words will help ease some of their pain.

Thank you for reading.

El duelo: cuando los muertos viven en nuestros corazones y recuerdos serán inmortales

Meses de mucho silencio en mi blog pero mucho ruido en mi mundo. Diferentes ideas estuvieron en mi mente estos meses: cómo afrontar el duelo, cómo mantener la calma en situaciones de estrés, como encontrar la razón en medio del caos…

Lamentablemente, y sin previo aviso, uno de mis seres más queridos, mi tío, falleció en el mes de Agosto, por ese motivo en este post hablaré sobre el duelo. ¿Cómo se vive el luto? ¿Cómo vivirlo cuando no estás cerca de tu familia? ¿Cómo sanar?. Estoy segura de que cada persona tiene una manera única e irrepetible de afrontar el duelo.

Dos décadas fuera de mi país y este fue uno de los momentos difíciles. En mi caso me ayudaron muchas llamadas y videollamadas, respirar muy hondo, rezar y llorar. En mi opinión, el éxito o la alegría te enseña mucho, pero los errores, el dolor, o las derrotas te transforman. Estos momentos nos dan perspectiva y oportunidad para encontrar nuestro proposito y endereza. ¿Qué piensas tú?

Quiero contar que mi tío fue un gran trabajador y deportista. A pesar de su avanzada edad, lideraba a los más jóvenes del pueblo a correr, le gustaba la música y el baile, participaba en la escuela de fútbol y participó en maratones nacionales e internacionales. El mismo mes de su partida, él pidió participar en el desfile del día de Bolivia. Allí desfiló con las medallas de oro que gano y llevo su uniforme de deportista profesional. Parece que en cierta forma quiso despedirse de todos.

Definitivamente creo que podemos llegar a ser inmortales si los muertos viven en nuestros corazones a través de los recuerdos, legados, lecciones y valores que dejarón atrás. Mi tío me inspiró a disfrutar de la música como él lo hizo, me inspiró a seguir corriendo y tal véz no a correr maratones, pero en cada kilómetro estará él.

A medida que pasa el tiempo, sanamos y vamos viviendo y recordando todo lo bueno que dejó ese ser de luz.

Si alguien se encuentra de luto espero pronto encuentre alivio y estas palabras alivien un poco ese dolor. 

Gracias por leerme

What is the relationship between our emotional and physical health?

Your thoughts and emotions can affect your health. Emotions that are freely expressed tend to flow fluidly without impacting your health. On the other hand, repressed emotions (especially fear or negativity) can have impact in your mental energy, negatively affect the body, and lead to health problems.

The other day I hear someone say you can be very positive, you can have your vision board and write affirmations every days… but if your emotions don’t align with your actions, it is more difficult to attract what you want and it is easier to get sick.

I started to read and I watched documentaries and I began to gain a better understanding of the relationship between our emotional and physical health.

Sadhguru, one of my favorites gurus, said “once we organize the mind, the physical body, the emotions and the energy we can create whatever we want”, even though it may look difficult to create this balance.

Eastern medicine tell us that people hold to their emotions and this is the cause of many health issues and it affirms that believes, thoughts and emotions affect our health because toxic thoughts produce toxic chemicals.

Wester medicine developed the most advanced treatments and they have the technology to treat chronic illnesses. However, anxiety disorders and cases of depression has skyrocketed in the recent years and stress is related with many health issues. Despite the fact, most people can have a nice bed to sleep in and have a very comfortable life.

Nowadays, a person is exposed to the average of 5,000 ads per day is and it has become harder and harder to connected with themselves. Buying so much stuff and having too many opportunities seems to be overwhelmed for people.

My conclusion is If we don’t learn to deal with our emotions in a healthy way, potentially harm your body, until they are expressed in physical pain or illness. I think the crisis on Eastern countries is no longer material, I think it is more a existencial and spiritual.

In order to offset this negativity bias and experience a harmonious emotional state, Fredrickson proposes that we need to experience three positive emotions for every negative one. Thus cultivating positivity over time can help us become more resilient in the face of crisis or stress. Medicine is indispensable, however for many illnesses using a holistic approaches, treat the illness and emotion, will be more beneficial.

Cuál es la relación entre nuestras emociones y nuestra salud física?

Tus pensamientos y emociones pueden afectar tu salud. Las emociones que se expresan libremente tienden a fluir sin afectar nuestra salud. Por otro lado, las emociones reprimidas (especialmente el miedo o la negatividad) pueden tener un impacto en su energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud.

El otro día escuché decir a alguien que puedes ser muy positivo, tener tu cuadro de visualización y escribir afirmaciones todos los días… pero si tus emociones no alinean con tus acciones es más difícil traer lo que quieres y tienes más riesgo de caer enfermo.

Empecé a leer y ver documentales y empecé a tener un mejor entendimiento sobre la relación entre nuestra salud emocional y física.

Sadhguru, uno de mis gurus favoritos, dice “una vez que organizas la mente, el cuerpo físico, las emociones y la energía puedes crear todo aquello que deseas”, sin embargo, crear este balance parece difícil.

La medicina oriental dice que las personas se aferran a sus emociones y esta es la causa para muchos problemas de salud y afirma que las creencias, los pensamientos y emociones afectan la salud porque los pensamientos tóxicos producen químicos tóxicos para el cuerpo.

La medicina occidental desarrolla avanzados tratamientos y cuentan con la tecnología para tratar enfermedades crónicas.  A pesar del hecho, que la mayor parte de las personas pueden tener una buena cama para dormir y tener una vida muy confortable pero los desórdenes de ansiedad y casos de depresión se dispararon en los últimos años y el estrés está relacionado con muchos problemas de salud.

Hoy en día, una persona está expuesta a un promedio de 5,000 anuncios por día y parece que cada vez es más difícil poder conectarse con uno mismo.  Se puede comprar muchas cosas y hay muchas oportunidades para crecer… pero la sociedad parece estar abrumada por tanta oportunidad.

Mi conclusión es que si no aprendemos a lidiar con nuestras emociones de una manera saludable, podemos dañar nuestra mente y cuerpo hasta que se expresan en dolores físicos o enfermedades.  Creo que la crisis en los países occidentales ya no es material, creo que es más existencial y más espiritual.

Para contrarrestar este sesgo de negatividad y experimentar un estado emocional armonioso, Fredrickson propone que necesitamos experimentar tres emociones positivas por cada negativa. Y es que cultivar positividad con el tiempo puede ayudarnos a ser más resistentes frente a la crisis o el estrés. La medicina es indispensable, sin embargo, para muchas enfermedades, el uso de enfoques holísticos, es decir tratará la enfermedad y la emoción, sería más beneficioso.

 

Calling abundance into my life

Hi everyone

It has been a year blogging and I’m enjoying and learning a lot. I’m looking forward to sharing ideas and inspirations for another year. I learned to manage my time better and take some of that time to pursue one of my passions, writing. Now I want to learn how to reach more people and have an abundance of followers and posts.

As everything starts in your mind, I decided to write about abundance to set my mind for a second and a better year blogging.

We are what we think and positive thinking is important, but if we only think positively, without feeling it or with excitement, it does not help much because abundance starts with an inner consciousness and it resounds on the outside.

Being an abundant person isn’t just having a million dollars in the bank, it’s a person who thinks that whatever they need to make their dreams happen it will come.

You can wish as much as you want but don’t be attached to your results because you can create continuous fight and frustration. This can rob you of the joy of the present and it probably does not carry you to the success you are looking for. You live in the perfect moment, so allow the universe, life or God to bring the people, money, health, relationships… you wish to have in your life.

If I talk about abundance, I have to talk about giving and receiving. Both are equally important. The only way to receive is giving and we receive what we give. It’s important to emphasize that you can receive abundantly.

Another important concept is gratitude. If you practice gratitude daily, then you’re calling abundance into your life. A way to be grateful is by loving what you do everyday and what you do will end up loving you even more. Having a heart of gratitude is living in abundance.

As a conclusion I would remember: love what you do no matter how humble it is; wake up with gratitude, being grateful for what you have and don’t be sorry for what you don’t have; align your thoughts, your feelings and your emotions because where you put your focus is where your mind and heart will be.

In my opinion abundance is recognizing your riches, regardless of your wealth, and allowing yourself to enjoy them.

Thanks to all of you who support me and follow my blog. See you next time.

Llamando la abundancia en mi vida

Hola a todos

Ya se cumplió un año desde que empecé este blog y estoy disfrutando y aprendiendo mucho en el proceso. Estoy deseando compartir más ideas e inspiración por otro nuevo año. Aprendí a administrar mejor mi tiempo y dedicar una parte del mismo a una de mis pasiones, escribir. Ahora quiero aprender a llegar a más gente y escribir más posts.

Como todo empieza en tu mente decidí escribir sobre la abundancia para preparar mi mente para un segundo y mejor año haciendo este blog.

Eres aquello que piensas y tener pensamientos positivos es importante pero tenerlos sin sentimiento o emoción no sirve de mucho porque la abundancia comienza con una conciencia interna y esta resuena en el exterior.

Ser una persona abundante no es solo tener un millón de dólares en el banco, sino pensar que llegará todo lo que haga falta para hacer realidad tus sueños.

Desea todo lo que quieras en la vida, pero desapegate de conseguirlas porque si te apegas a ello creas una lucha continúa, cargándote de frustración, te roba el disfrute del presente y probablemnte no te lleve al éxito. Vives en el momento perfecto, deja que la vida, Dios o el universo te traiga esas personas, ese dinero, esa salud, esas relaciones… que deseas en tu vida.

Y si hablamos de abundancia también hay que hablar de dar y recibir. Ambos son igual de importantes. La única forma de recibir es dar y vamos recibiendo lo que vamos dando. Es importante hacer énfasis en que puedes recibir abundantemente.

Otro concepto importante es el agradecer. Practicar gratitud todos los días es llamar a la abundancia en tu vida. Ama lo que haces cada día y lo que haces te acabará amando aún más. Tener un corazón de agradecimiento es vivir en abundancia.

Resumiendo recordaría que: Ama lo que hagas por más humilde que sea; levántate con gratitud, agradeciendo lo que tienes y no lamentes lo que careces; alinea tus pensamientos, tus sentimientos y tus emociones porque allí donde presentemos atención es donde nuestra mente y corazón están.

Para mi abundancia es reconocer nuestras riquezas, independientemente de nuestra riqueza material y permitirnos disfrutar de ellas.

Muchas gracias a todos por apoyarme y seguir el blog. Nos vemos pronto.