The therapy of going back to the same places

Since I began hiking a few years ago, I have visited the same parks several times. While walking through Harriman National Park in New York last weekend, my mind reflected on: I felt like a different person compared to the previous time I had visited.   Even the forest was different. This time the forest was covered in snow, leafless, and cold, compared with the warm and yellow leaves from last fall when I was there. Some personal cycles have come to an end, and others have begun, and just as the seasons changed the mountain landscape, everything transformed over time.

I felt that returning to the same place is like journaling therapy, it helps you create order when your world may be in chaos, it is a time to de-stress and relax. Returning to the same place can help reaffirm what you have learned. Noticing growth, observing the changes, and feeling the transformation of yourself and that space. Returning to the same place can evoke a series of emotions and reflections on the past, appreciate the present and anticipate the future.

‘You always return to the old places where you loved life’ and I choose the mountain because for years it gave me peace and serenity, and will continue to give my mind and body a refuge, where I can disconnect from the stressful life in the city. Around nature I find tranquility, and its energy heals me. And you, where would you go back?

La terapia de volver a los mismos lugares

Desde hace varios años llevo haciendo senderismo y visite los mismos parques en varias ocasiones. Mientras caminaba por Harriman Parque Nacional en New York el fin de semana pasado, sin planearlo, mi mente reflexionó: Me sentí como una persona diferente a la que visitó aquel parque la última vez, y ni el bosque era el mismo. Esta vez el bosque estaba cubierto de nieve, sin hojas, y frío. En comparación con las hojas amarillas y cálido otoño de la última vez que estuve allí. Cerré ciclos, empecé otros, y así como las estaciones cambiaron el paisaje de la montaña, todo se transforma con el paso del tiempo. 

Sentí que volver al mismo sitio es como la terapia de escribir un diario, te ayuda a crear orden cuando tu mundo que puede estar en el caos, es un tiempo de desestresarte y relajarte. Volver al mismo sitio puede ayudar a reafirmar lo aprendido, notar el haber crecido, observar el cambio, sentir la transformación tuya y de ese espacio. Volver a un mismo sitio  puede evocar una serie de emociones y reflexiones sobre el pasado, apreciar el presente y anticipar el futuro. 

‘Uno vuelve siempre a los viejos sitios donde amó la vida’ y yo elijo la montaña porque durante años me dio paz y serenidad,  y seguirá dando a mi mente y cuerpo un refugio, donde puedo desconectar de la vida estresante en New York. Alrededor de la naturaleza encuentro tranquilidad, y su energía me sana. ¿Y tú, a qué lugar volverías?

2023 Year in Review: Listen to your purpose, not your desire

The end of the year is a good time for reflection and looking back on what you have accomplished. It is also a time to remember or choose new goals for the future.

This year, personally, I reaffirmed my passion for writing and I created more content for my blog. I started a new career path, and exercise taught me more discipline than in any other year. However, I often felt fear. Fear of change, of new experiences, of making mistakes, of wasting time…

Making decisions that take you outside of your comfort zone is not easy, but whatever you do, a new path opens up that is full of challenges, but also comes with opportunities.

With the new year around the corner, it is a good time to think about your long-term life project as well as your short-term goals. In the coming year, there will be days when we lack motivation. In these moments, remembering your life purpose gives you the strength to move forward. Perhaps writing your life project down or making a vision board (like I do) can help you keep it in mind. So when you need a push, you can turn to it.

Listen to your purpose, not your desire… As Nike said in one of its marketing campaigns ‘Just Do It’. Sometimes we don’t need to think much, we need to take action so that our plans move forward.

Finding a purpose is not easy but having it as a reference point on bad days is key. The life project is the destination we want to reach. It requires planning, strategy, discipline, and sacrifice. Therefore, every year you move closer to your lifelong dreams. I hope that each 2024’s resolution brings you closer to the destiny you wish for.

Un Resumen del Año 2023: Escucha tu propósito, no tus ganas

El final de año es un buen momento para reflexionar, hacer un balance sobre lo logrado y para recordar o elegir nuevos propositos.

Este año, personalmente, reafirmé mi pasión por escribir y creé más contenido para mi blog. Comencé en un nuevo sector profesional y el ejercicio me enseñó más disciplina que en cualquier otro año. Sin embargo, sentí miedo a menudo. Miedo al cambio, a lo nuevo, a equivocarme, a perder el tiempo…

Decidir quitar el modo automático y tomar decisiones que te saquen de tu zona de confort no es fácil, pero cada vez que lo haces se abre un nuevo camino lleno de desafíos, pero también de oportunidades.

Con el nuevo año a la vuelta de la esquina invita a recordar tu proyecto de vida a largo plazo, y tus propósitos a corto plazo. El año que viene habrá días malos en los que no tengamos motivación. En estos momentos, recordar tu propósito de vida es como un punto para coger fuerzas y seguir adelante. Quizás escribir tu proyecto de vida o ponerlo en un mapa de visualización (como lo hago yo) sea una buena forma de tenerlo presente. Entonces, cuando necesites un empujón, puedes recurrir a él.

Escucha tu propósito, no tu deseo… Como decía Nike en una de sus campañas de marketing ‘Just Do It’ (Solo hazlo). A veces no necesitamos pensar mucho, necesitamos actuar para que nuestros planes avancen.

Encontrar un propósito no es fácil pero tenerlo es importante para que en esos días malos sea el punto que te dé fuerza. El proyecto de vida es el destino al que queremos llegar. Requiere planificación, método, disciplina y sacrificio. De esta manera, cada año te acercarás más a estos propósitos que no tienen fecha de caducidad porque son para toda la vida. Espero que cada paso del 2024 te acerque a ese destino que deseas.

Happiness is a trend when toxic positivity is in the air

I see a growing trend of ‘toxic positivity’ on social media and among my close circle. Positive messages reinforce the idea that everything bad always leads to something good. Although positivity is good, nothing excessively is healthy.

Social media reinforces the culture of ‘toxic positivity’ and shows mostly the fun side of life, bringing people into a state of constant positivity. It is true that we can be happy and satisfied for a while. However, we know that life is a mixture of emotions.

I am not saying positivity is bad. However, staying positive despite negative circumstances becomes toxic. Silencing negative emotions is false positivity and can sometimes become toxic for both the interceptor and the recipient.

The excessive use of phrases like “stop thinking about everything and smile”, “smile,things can be worse”, “tomorrow the sun will rise”… seems to be part of the popular and accepted culture of ‘toxic positivity’ that invalidates negative emotions. We appear to have no place to express negative emotions, and there is a surreal expectation that we will always be happy and well. Anxiety and depression can be exacerbated by social pressure that “if others are well, I should be well too.”

The solution? Encourage active listening, support a culture in which people can express themselves without judgement or pressure. Managing and dealing with negative emotions constructively is essential. Unlearned errors are repeated over and over again as a result. Also, another idea is to remove, block, mute or unfollow those super positive accounts. Anything is valid as long as you feel well because your peace is never negotiable. 

The courage and vulnerability of those who speak truthfully is inspiring to me. It is important to accept negative emotions in order to work on them. Let’s be more human, more imperfect, more real.

I would appreciate your likes, comments, or shares to help this blog. Thank you.

La felicidad está de moda cuando la positividad tóxica está en el aire

Cada vez veo más la ‘positividad tóxica’ tanto en las redes sociales como en mi círculo cercano. Esos mensajes positivos refuerzan que todo lo malo siempre trae algo bueno. Sin embargo, hay que recordar que aunque la positividad es buena, nada en exceso es saludable.

Las redes sociales refuerzan la cultura de la ‘positividad tóxica’ y muestran, mayormente, el lado bueno de la vida, llevando a las personas a un estado de positividad constante. Es cierto que podemos estar felices y satisfechos por un tiempo, pero sabemos que la vida es una mezcla de emociones: Felicidad, tristezas, frustraciones, rabia, etc. 

No digo que la positividad sea mala. Sin embargo, se vuelve tóxica cuando se hace necesario enfocarse en estar siempre positivo, a pesar de las circunstancias negativas. Silenciar las emociones negativas es una actitud falsamente positiva y, en ocasiones, puede volverse tóxica tanto para el interceptor como para el receptor.

El uso excesivo de frases como “deja de darle vueltas a todo y sonríe”,  ‘sonríe hay cosas peores’, ‘mañana vuelve a salir el sol’…parecen formar parte parte de la bonita cultura de la positividad tóxica que invalida las emociones negativas. Parece ser que no hay lugar para expresar emociones negativas, y se crean expectativas surrealistas sobre estar feliz siempre. La ansiedad y la depresión pueden verse exacerbadas por la presión social de que “si los demás están bien, yo también debería estar feliz”.

¿La solución? Fomentar la escucha activa, una cultura que promueva la autenticidad emocional donde las personas puedan expresarse sin juicios ni presiones. Es crucial aprender a manejar y afrontar las emociones negativas para poder gestionarlas de forma constructiva. Ya que el error no aprendido se vuelve a repetir. También, otra idea es  eliminar, bloquear, silenciar o dejar de seguir aquellas super positivas cuentas. Todo vale con tal de estar bien ya que tu paz no es negociable. 

Valoro la vulnerabilidad y valentía en aquellos que se atreven a expresar con sinceridad. Ya que aceptar las emociones negativas es el primer paso para trabajar en ellas. Seamos más humanos, más perfectos, más reales.

Gracias por apoyar y por darle a me gusta, comentar o compartir mi blog.

Despite a hyperconnected world, we live in a disconnected society

Since I have been living in New York for eight years, I think it is a very busy, yet a very lonely city. In a city filled with so many people, loneliness is not seen, it is only felt by those who are alone. On the subway, most people wear headphones, are on their phones, and a few read books. A hyperconnected world with many social media platforms is the contradiction to our disconnected society.

Quantity does not mean quality. Nowadays, we feel as if we are meeting many people, but in reality they mostly are weak ties that make us feel even more isolated. Maybe the easiest way to cope is to be alone, but it is not always the most convenient.

We do not connect 100%. In face-to-face conversations, our attention can be divided by our phones or wandering thoughts, preventing us from truly connecting. The connection stars by giving attention, so distractions must be eliminated

What can we do? Have conversations without phones on the table; be authentic. We don’t have to give a perfect image of ourselves; open up to vulnerable and meaningful conversations. What would you suggest?

This post calls for more authentic, fully present, intimate, and connecting conversations. Research showed the quality of our social relationships is closely linked to our happiness. It has less to do with the number of likes, followers or comments you have on your social networks.

We don’t have an infinite number of moments. Let’s make our present moments beautiful and valuable.

Tenemos un mundo hiperconectado y vivimos en una sociedad desconectada

Desde hace ocho años vivo en Nueva York y a pesar de ser una de las ciudades más llenas también creo que es una de las más solitarias. Hay tanta gente que la soledad no se ve, solo la siente el que está solo. En el metro la mayoría de la gente lleva cascos, están con el móvil y unos pocos leen un libro. Las redes sociales y la hiperconexión que experimentamos es la contradicción a la sociedad desconectada en la que vivimos.

Actualmente, solemos confundir cantidad con calidad. Y es que tenemos la sensación de conocer más gente, pero en realidad son vínculos débiles que nos pueden hacen sentir aún más solos.  En ocasiones, estar solo es lo más fácil, sin embargo no lo más conveniente para combatir la soledad. 

No conectamos al 100% en conversaciones en persona porque nuestro teléfono, o mente hacen que dividamos nuestra atención. La conexión se inicia dando atención y para ello las distracciones se deben eliminar.

¿Qué podemos hacer? Tener conversaciones sin teléfonos en la mesa; ser auténtico. No tenemos que dar una imagen perfecta de nosotros; abrirse a tener conversaciones vulnerables. ¿Qué harías tú?

Este post es un llamado a tener más conversaciones auténticas, plenamente presentes, íntimas y que creen una conexión. Estudios científicos demuestran que la felicidad está relacionada con la calidad de las relaciones sociales. Tiene menos que ver con el número de likes, seguidores o comentarios en las redes sociales. 

No tenemos un número infinito de momentos. Hagamos de nuestro presente hermoso y valioso.

The three rituals for the end of the year

As 2022 draws to the end, there are successes to be celebrated, and some lessons to be learned.

We don’t need to wait for a new year to start making changes, but it seems like a good time to share three rituals for a more balanced and focused 2023. The following are three rituals I enjoy and I would like to share.

Humans have been connected to rituals since pre-colonization times. Rituals reflect the worldview of a culture, it is a moment to pause, focus and celebrate the present of what we have accomplished. 

1. Balancing ritual

On the sheet, draw a line. On the left side, write the year we are leaving behind, and on the right side, write the year to come. In 2022 write what you want to leave behind. In 2023 write what you want to have.

Then burn the sheet or break it and bury it. This is how we symbolize that everything flows and transforms like energy.

2. Ritual of reflection

You can do it as a meditation or write them in case you want to share it. Close your eyes and evoke the following moments. First, the best moments of this passing year. Two, your biggest challenges this year. Three, what were the movies, books, songs that marked you this year. Four, how was your health this year? Five, what was your favourite month and why?. Six, what was your most chaotic month and why?. Seven, what are you proud of? In this try not to compare yourself with other people and also that social recognition does not influence. Eight, what did you learn this year?

3. Set goals

Perhaps this is the most common, but not my favourite personally. Choose three objectives that you want to fulfil. Once you choose them, write them in the present tense. Ex. Finally, I already got my driver’s licence. Now I am more independent and confident in driving long distances. Finally, a visualisation exercise. Simply close your eyes and visualise when you have already met these three objectives and feel the emotions of these moments.

What is the ritual that you do?

If there is something that resists you when it comes to achieving it, the biggest obstacle may be your mindset, since change requires more energy than being in constant monotony. I hope the ritual you chose helps you to start a more conscious new year.

Happy new year 2023 and happy life always.

Los tres rituales de fin de año

Estamos por terminar el año 2022, hay cosas que celebrar, y otras que quedan como enseñanzas.

Creo que no necesitamos esperar a un nuevo año para iniciar cambios, pero me parece un buen momento para compartir tres rituales e iniciar el 2023 con más conciencia y enfoque. En este post compartiré los tres rituales que más me gustan. 

Los humanos estamos conectados a los rituales desde la época prehispánica. Los rituales  reflejan la cosmovisión de una cultura, es un momento de pausa para enfocarnos y celebrar lo que conseguimos. 

1. Ritual de balance

Dibuja una línea en la hoja. En un lado apunta el año que dejamos y en el otro lado el año que viene. En el 2022 escribe aquello de quieres dejar atrás. En el 2023 escribe lo que quieres tener. 

Después quema la hoja o rompelo y enterrarla. Ya que así simbolizamos que todo fluye y se transforma

2. Ritual de reflexion 

Lo puedes hacer como meditación o escribirlos en caso de querer compartirlo. Cierra los ojos y evoca los siguientes momentos. Primero, evoca los mejores momentos de este año que se va. Dos, cuáles fueron los mayores desafíos de este año. Tres, cuáles fueron las películas, libros, canciones que te marcaron este año. Cuatro, cómo estuvo tu salud este año. Cinco, cuál fue tu mes favorito y por qué. Seis, cuál fue tu mes más caótico y por qué. Siete, de qué estás orgullosa. En este intenta no compararte con otras personas y que el reconocimiento social no influya. Ocho, cuáles fueron tus aprendizajes de este año. 

3. Marca objetivos 

Quizás este es el más habitual. Elige tres adjetivos que quieras cumplir. Una vez los elijas, escribelos en tiempo presente. Ej. Ya conseguí el permiso de conducir. Ahora soy más independiente y estoy segura de conducir distancias largas. Ejercicio de visualización, sencillamente cierra los ojos y visualiza cuando ya hayas cumplido estos tres objetivos. 

¿Cuál es el ritual que tú haces? 

Si hay algo que se te resiste a la hora de conseguirlo, el obstáculo más grande puede ser tu propiamente, ya que requiere más energía el cambio que el estar en una constante monotonía. Espero que el ritual que hayas elegido te ayude a dar un balance e inicies un 2023 más consciente.  

Feliz año 2023 y feliz vida siempre. 

What is the relationship between our emotional and physical health?

Your thoughts and emotions can affect your health. Emotions that are freely expressed tend to flow fluidly without impacting your health. On the other hand, repressed emotions (especially fear or negativity) can have impact in your mental energy, negatively affect the body, and lead to health problems.

The other day I hear someone say you can be very positive, you can have your vision board and write affirmations every days… but if your emotions don’t align with your actions, it is more difficult to attract what you want and it is easier to get sick.

I started to read and I watched documentaries and I began to gain a better understanding of the relationship between our emotional and physical health.

Sadhguru, one of my favorites gurus, said “once we organize the mind, the physical body, the emotions and the energy we can create whatever we want”, even though it may look difficult to create this balance.

Eastern medicine tell us that people hold to their emotions and this is the cause of many health issues and it affirms that believes, thoughts and emotions affect our health because toxic thoughts produce toxic chemicals.

Wester medicine developed the most advanced treatments and they have the technology to treat chronic illnesses. However, anxiety disorders and cases of depression has skyrocketed in the recent years and stress is related with many health issues. Despite the fact, most people can have a nice bed to sleep in and have a very comfortable life.

Nowadays, a person is exposed to the average of 5,000 ads per day is and it has become harder and harder to connected with themselves. Buying so much stuff and having too many opportunities seems to be overwhelmed for people.

My conclusion is If we don’t learn to deal with our emotions in a healthy way, potentially harm your body, until they are expressed in physical pain or illness. I think the crisis on Eastern countries is no longer material, I think it is more a existencial and spiritual.

In order to offset this negativity bias and experience a harmonious emotional state, Fredrickson proposes that we need to experience three positive emotions for every negative one. Thus cultivating positivity over time can help us become more resilient in the face of crisis or stress. Medicine is indispensable, however for many illnesses using a holistic approaches, treat the illness and emotion, will be more beneficial.

Cuál es la relación entre nuestras emociones y nuestra salud física?

Tus pensamientos y emociones pueden afectar tu salud. Las emociones que se expresan libremente tienden a fluir sin afectar nuestra salud. Por otro lado, las emociones reprimidas (especialmente el miedo o la negatividad) pueden tener un impacto en su energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud.

El otro día escuché decir a alguien que puedes ser muy positivo, tener tu cuadro de visualización y escribir afirmaciones todos los días… pero si tus emociones no alinean con tus acciones es más difícil traer lo que quieres y tienes más riesgo de caer enfermo.

Empecé a leer y ver documentales y empecé a tener un mejor entendimiento sobre la relación entre nuestra salud emocional y física.

Sadhguru, uno de mis gurus favoritos, dice “una vez que organizas la mente, el cuerpo físico, las emociones y la energía puedes crear todo aquello que deseas”, sin embargo, crear este balance parece difícil.

La medicina oriental dice que las personas se aferran a sus emociones y esta es la causa para muchos problemas de salud y afirma que las creencias, los pensamientos y emociones afectan la salud porque los pensamientos tóxicos producen químicos tóxicos para el cuerpo.

La medicina occidental desarrolla avanzados tratamientos y cuentan con la tecnología para tratar enfermedades crónicas.  A pesar del hecho, que la mayor parte de las personas pueden tener una buena cama para dormir y tener una vida muy confortable pero los desórdenes de ansiedad y casos de depresión se dispararon en los últimos años y el estrés está relacionado con muchos problemas de salud.

Hoy en día, una persona está expuesta a un promedio de 5,000 anuncios por día y parece que cada vez es más difícil poder conectarse con uno mismo.  Se puede comprar muchas cosas y hay muchas oportunidades para crecer… pero la sociedad parece estar abrumada por tanta oportunidad.

Mi conclusión es que si no aprendemos a lidiar con nuestras emociones de una manera saludable, podemos dañar nuestra mente y cuerpo hasta que se expresan en dolores físicos o enfermedades.  Creo que la crisis en los países occidentales ya no es material, creo que es más existencial y más espiritual.

Para contrarrestar este sesgo de negatividad y experimentar un estado emocional armonioso, Fredrickson propone que necesitamos experimentar tres emociones positivas por cada negativa. Y es que cultivar positividad con el tiempo puede ayudarnos a ser más resistentes frente a la crisis o el estrés. La medicina es indispensable, sin embargo, para muchas enfermedades, el uso de enfoques holísticos, es decir tratará la enfermedad y la emoción, sería más beneficioso.

 

It isn’t being selfish to say bye to some people, it’s being smart

It’s been a long time for me without posting, but I have many ideas and topics I would like to share with all of you.

This post will be about toxic relationships…I was hanging out with some girlfriends and we started talking about the kind relationships that drag out your energy. We can call them negative, toxic, selfish or however your want… I think we at one point we all have experienced one in our life.

This relationship can be easy to identify, but sometimes it can be difficult to accept as a toxic relationship because you may have a long history with that person. These people can be family, close friends or ex-partners. The kind of people that we can’t let go of easily.

The brain doesn’t like to say goodbye, but if it’s a toxic relationship the best thing to do is divorce from them or put the relationship in a permanent timeout. It isn’t being selfish. It’s being smart because it takes only one negative person to destroy your marriage, your business, your inner peace, etc.

I recently chose to say goodbye to people I love, because it was more the negativity that they brought into my life rather than the small moments of happiness to keep them around. I think it takes courage, discipline and consistency in remembering what kinds of relationships you want to create.

It’s healthier to run off these relationships if you want a higher standard for how to be treated, you have to hold yourself to it. Then you will be unstoppable in creating the relationships you deserve… or that’s what the theory say.

Sean Stephenson, an American therapist and motivational speaker, says “if you’re not being treated the way you want to be treated in your life, whose responsibility is it? It’s yours. If you want to be treated with more respect you have to treat yourself with more respect because you teach people how to treat you”.

So if there is any area of your life in which you are not happy with what you receive, speak up and choose different. If people doesn’t fit into your standard, they have to leave and you can choose better people to be around.

Remember, “surround yourself with those who see the greatness within you, even when you don’t see it yourself” (Edmund Lee) because people you surround yourself with is who you will become.

It is hard to let go, but it will feel good after time progresses. As a result, you will get your energy back and amazing things will happen. Raise your frequency energy because your relationships will do the same.

Live the amazing life you deserve.

Thanks for reading

No es egoísta decir adiós a algunas personas, es ser listo

Hace mucho que estoy sin escribir un post, pero tengo muchas ideas y temas que me gustaría compartir con todos ustedes.

Este post será sobre las relaciones tóxicas… Estaba de paseo con amigas y hablamos sobre ese tipo de relaciones que te quitan energía. Podemos llamarlas negativas, tóxicas, egoístas o como tú quieras… Creo que todos tuvimos o tenemos esta experiencias en algún punto de nuestra vida.

Esta relación puede ser fácil de identificar, pero difícil de aceptarla como tóxica porque puede que tengas un larga historia con esa persona. Esta persona puede ser un familiar, amigo/a, o ex pareja. Es ese tipo de persona que no podemos dejar ir fácilmente.

Al cerebro no le gusta decir adiós, pero si es una relación tóxica lo mejor es divorciarse de esta o ponerla en un aislamiento permanente. No es ser egoísta decir adiós, es ser listo porque sólo lleva a una persona negativa el destruir tu matrimonio, tu negocio, tu paz interior, etc.

Recientemente decidí decir adiós a gente que amo porque era más la negatividad que traían a mi vida que los pequeños momentos de felicidad que tenía al tener estas relaciones al rededor mío. Creo que requiere valentía, disciplina y consistencia recordando qué tipo de relaciones quieres crear.

Es más saludable decir adiós a estas relaciones, si quieres un estándar más alto en cómo quieres ser tratada/o, tienes que sujetarte a eso. Entonces serás imparable creando las relaciones que te mereces…. o eso es lo que la teoría dice.

Sean Stephenson, un terapeuta americano y orador motivacional dice, “si no estás siendo tratado de la forma que quieres en tu vida, ¿de quién es la responsabilidad? Es tuya. Si quieres ser tratado con más respeto, tú mismo tienes que tratarte con más respeto porque tú enseñas a los demás como tratarte”.

Por lo tanto, si hay alguna área de tu vida en la que no estás a gusto con lo que recibes, háblalo y escoge diferente. Si hay gente que no encaja en tu estándar, tienen que irse y tú puedes elegir personas mejores de las que rodearte.

Recuerda, “rodéate de gente que vea grandeza en ti, aunque ni tu lo veas en ti” (Edmund Lee) porque la gente de la que te rodeas es en quien te convertirás.

Es difícil dejar ir, pero después de un tiempo te sentirás mejor. Como resultado, tendrás tu energía de vuelta y cosas maravillosas pasarán. Eleva tu frecuencia energética porque tus relaciones harán lo mismo.

Vive la vida maravillosa que te mereces.

Gracias por leer

Calling abundance into my life

Hi everyone

It has been a year blogging and I’m enjoying and learning a lot. I’m looking forward to sharing ideas and inspirations for another year. I learned to manage my time better and take some of that time to pursue one of my passions, writing. Now I want to learn how to reach more people and have an abundance of followers and posts.

As everything starts in your mind, I decided to write about abundance to set my mind for a second and a better year blogging.

We are what we think and positive thinking is important, but if we only think positively, without feeling it or with excitement, it does not help much because abundance starts with an inner consciousness and it resounds on the outside.

Being an abundant person isn’t just having a million dollars in the bank, it’s a person who thinks that whatever they need to make their dreams happen it will come.

You can wish as much as you want but don’t be attached to your results because you can create continuous fight and frustration. This can rob you of the joy of the present and it probably does not carry you to the success you are looking for. You live in the perfect moment, so allow the universe, life or God to bring the people, money, health, relationships… you wish to have in your life.

If I talk about abundance, I have to talk about giving and receiving. Both are equally important. The only way to receive is giving and we receive what we give. It’s important to emphasize that you can receive abundantly.

Another important concept is gratitude. If you practice gratitude daily, then you’re calling abundance into your life. A way to be grateful is by loving what you do everyday and what you do will end up loving you even more. Having a heart of gratitude is living in abundance.

As a conclusion I would remember: love what you do no matter how humble it is; wake up with gratitude, being grateful for what you have and don’t be sorry for what you don’t have; align your thoughts, your feelings and your emotions because where you put your focus is where your mind and heart will be.

In my opinion abundance is recognizing your riches, regardless of your wealth, and allowing yourself to enjoy them.

Thanks to all of you who support me and follow my blog. See you next time.

Llamando la abundancia en mi vida

Hola a todos

Ya se cumplió un año desde que empecé este blog y estoy disfrutando y aprendiendo mucho en el proceso. Estoy deseando compartir más ideas e inspiración por otro nuevo año. Aprendí a administrar mejor mi tiempo y dedicar una parte del mismo a una de mis pasiones, escribir. Ahora quiero aprender a llegar a más gente y escribir más posts.

Como todo empieza en tu mente decidí escribir sobre la abundancia para preparar mi mente para un segundo y mejor año haciendo este blog.

Eres aquello que piensas y tener pensamientos positivos es importante pero tenerlos sin sentimiento o emoción no sirve de mucho porque la abundancia comienza con una conciencia interna y esta resuena en el exterior.

Ser una persona abundante no es solo tener un millón de dólares en el banco, sino pensar que llegará todo lo que haga falta para hacer realidad tus sueños.

Desea todo lo que quieras en la vida, pero desapegate de conseguirlas porque si te apegas a ello creas una lucha continúa, cargándote de frustración, te roba el disfrute del presente y probablemnte no te lleve al éxito. Vives en el momento perfecto, deja que la vida, Dios o el universo te traiga esas personas, ese dinero, esa salud, esas relaciones… que deseas en tu vida.

Y si hablamos de abundancia también hay que hablar de dar y recibir. Ambos son igual de importantes. La única forma de recibir es dar y vamos recibiendo lo que vamos dando. Es importante hacer énfasis en que puedes recibir abundantemente.

Otro concepto importante es el agradecer. Practicar gratitud todos los días es llamar a la abundancia en tu vida. Ama lo que haces cada día y lo que haces te acabará amando aún más. Tener un corazón de agradecimiento es vivir en abundancia.

Resumiendo recordaría que: Ama lo que hagas por más humilde que sea; levántate con gratitud, agradeciendo lo que tienes y no lamentes lo que careces; alinea tus pensamientos, tus sentimientos y tus emociones porque allí donde presentemos atención es donde nuestra mente y corazón están.

Para mi abundancia es reconocer nuestras riquezas, independientemente de nuestra riqueza material y permitirnos disfrutar de ellas.

Muchas gracias a todos por apoyarme y seguir el blog. Nos vemos pronto.

Life isn’t always sunny, It gets rainy too

In the past week the weather has been crazy in New York. We’re in the middle of the summer and we have clouds and heavy rain for days. Some days I wasn’t prepared at all for it. I went camping and we got soaked and wet, but for a work day I got my umbrella and my rain boots.

Just as with the weather, my mind also had rainy days and I sometimes was not prepared to handle it. I do my best to be positive and make good moments everyday. However, this week I wasn’t prepared for it. Like most people I have met I felt fear, many of difficult moods, questioning what I’m doing in my life, etc.

Life isn’t always sunny, It gets rainy too. It isn’t fun to have these days and I can even feel guilty for this because I expect sunny days and I think my family and friends also do.

However I learnt to embrace these moments and I think that they will go away… hopefully soon and as a quote says: “If there is no struggle, there is no progress”. When I accept my internal rain, I know it will be calm soon. Then I will be able to make different decisions which push me forward.

Some things that help me with a rainy mind is:

Talk with your besty. Believe or not it can be very therapeutic haha. (Thank you to my besty).

The present moment is all you ever have. Forget about your future and the past… practice gratitude for now.

The sun will always come back. So this discomfort will be temporary.

You accepted that things are not going the way I want, but you also accepted that things can get better in the future, and they often do.

Have faith in God, the universe or whatever you believe in. Things will come to you in the right moment.

1. It’s a choice. When you create a problem, you create pain. It takes a simple decision to stop that.

Not everybody talks about these rainy days, but we all have them. You are perfect in your imperfection and you deserve all the better. What helps you on days when things aren’t going according to plan?

Thank you for reading and following my blog. See you soon with another post.

If you liked my post, you can follow me or share it. Thanks.

La vida no siempre es soleada, también llueve

Durante la semana pasada el tiempo estuvo loco en New York. Estamos en medio del verano y tuvimos días nublados y con fuerte lluvia. Algunos días no estuve preparada para la lluvia y otros sí. Fui de acampada y nos mojamos completalmente, pero en días de trabajo cogí mi paraguas y mis botas de lluvia.

Como pasa con el tiempo mi mente también tiene días lluviosos y, a veces, no estoy preparada para dominarlos. Hago lo mejor para ser positiva y hacer buenos momentos todos los días. Sin embargo, esta semana no estaba lista.

Como la mayoría de la gente que conozco tengo mis miedos, muchos humores difíciles, cuestiono lo que estoy haciendo en mi vida, etc.

La vida no siempre es soleada, también llueve. No es divertido tener estos días en los que, incluso, me siento culpable porque espero días soleados y creo que mi familia y mis amigos/as también esperan lo mismo.

Sin embargo, aprendí a abrazar estos momentos y pienso que se irán… y con suerte se irán pronto y como dice una frase: “si no hay lucha, no hay progreso”.

Cuando acepto mi lluvia interna, sé que la calma vendrá pronto. Entonces podré hacer diferentes elecciones que me empujarán hacia adelante.

Algunas de las cosas que me ayudan con una mente lluviosa son:

Hablar con tu mejor amiga. Créelo o no pero esto puede ser muy terapéutico jajaja (Gracias a mi mejor amiga).

El momento presente es todo lo que tienes. Olvídate del futuro y del pasado… practica gratitud por el ahora.

El sol siempre volverá. El malestar será temporal.

Acepta que las cosas no van de la forma que quieres, pero también acepta que las cosas pueden ir mejor en el futuro y mayormente eso es lo que pasa.

Ten fe en Dios, el universo o aquello en lo que creas. Las cosas pasarán en el momento adecuado.

Es una elección. Cuando tú creas un problema, tú creas un dolor. Se necesita una simple decisión para detener esos pensamientos.

No todos hablan sobre esos días lluviosos pero todos los tenemos. Tú eres perfecto en tu imperfección y te mereces todo lo mejor. Qué es lo que te ayuda cuándo las cosas no van de acuerdo a lo planeado?

Gracias por leer y seguir mi blog. Nos vemos pronto en otro post. Si te gusto mi pos puedes seguirme o compartirlo. Gracias.

Our bodies have the power to heal themselves

I was thinking to write this post for a long time, but I didn’t feel completely inspire to finish it… but seeing changes in my family, friends and myself now it’s the best time.

I became a vegetarian a year ago and I started to notice some changes. It seemed like my body was cleaner, my mind clearer and I was having less space for negativity, sadness, and anger. I naturally became a magnet to others who had positive energy and I’m more at peace with who I am.

I’m not saying people must vegetarian or vegan to achieve this but reading books and articles, it’s scientifically prove that humans are supposed to eat 80% of plant based foods and the other 20% is up to us. The over consumption of meat and dairy products increases your risk of having high blood pressure, cancers and other kind of diseases.

Among our intern functions, the process of digestion takes between 50% or 80% of our energy. If most of our diet is meat or dairy we have less energy because your spend it more digesting. Eating properly our bodies won’t need caffeine. We aren’t eating when we’re not really hungry and we will have more energy to go thought our day.

Energy is the most precious thing we can create and we get this from sunlight, the food we eat, clean air, even your personal beliefs can influence it. If you have more you’ll live healthier and happier.

In my opinion we should shop more at the grocery store and less at the supermarkets where we find mostly process food. Eat more greens, beans, dried fruits, can have us taking better care of our bodies and our beauty can increase.

We are 50% what we eat, 50% our emotions and our bodies are so powerful that have the power to heal themselves. We just need to be more conscious about what we eat, create a clean space to reach our highest potential and have the belief that we all can do it.

This post about diet and nutrition was different from the rest, but I wanted to share my experience with my diet and how it influences me to stay more focused in achieving what I want. It allows me to be more productive and have more energy. Little by little I’m achieving my dreams!

Thank you, everyone, for all your support!

Nuestros cuerpos tiene el poder de sanarse a sí mismos

Pensaba en escribir este post hace un tiempo pero no me sentía completamente inspirada para terminarlo…. Sin embargo viendo los cambios en mi familia, amigos y en mi misma ahora es el mejor momento.

Me convertí al vegetarianismo hace un año y empecé a notar ciertos cambios. Siento mi cuerpo más limpio, mi mente más clara y tengo un espacio interno más limpio donde hay menos negatividad, tristeza o enfado. Empecé a atraer a gente con energía más positiva y me siento más en paz conmigo misma.

No estoy diciendo que debes ser vegetariano o vegano para conseguir todo esto pero leyendo libros y artículos está científicamente probado que los humanos deberían comer un 80% de una dieta a base de plantas y el 20% restante es a la elección personal. El consumo excesivo de carne y productos lácteos incrementa tu riesgo de presión alta en la sangre, cáncer u otro tipo de enfermedades.

Entre las funciones de proceso internas que tenemos la digestión usa entre el 50% u 80% de nuestra energía. Si en nuestra dieta hay mucha carne o lácteo nos sentiremos con menos energía porque lo perderemos en la digestión. Comiendo apropiadamente nuestro cuerpo no necesitará cafeína o picar cuando no estamos realmente hambrientos y tendremos más energía para el resto del día.

La energía es uno de las cosas más preciadas que creamos y la podemos obtener del sol, de la comida, de un aire limpio e incluso de nuestras creencias personales. Cuanta más energía tengamos más saludables y felices viviremos.

Uno de mis consejos es comprar más en la verdulería y menos en los supermercados, donde se vende más comida procesada. Comer más alimentos verdes, frutos secos, cuidar nuestro cuerpo y nuestra belleza aumentará.

Somos el 50% lo que comemos, 50% lo que sentimos y nuestro cuerpo es tan poderoso que tiene el poder de sanarse a sí mismo…. solo necesitamos ser más conscientes en lo que comemos, crear un espacio limpio para así alcanzar nuestro más alto potencial y es algo que todos podemos hacerlo.

Este post sobre dieta y nutrición fue muy diferente al resto, pero creo que compartir mi experiencia sobre mi dieta y como esta me efluye para estar más enfocada en lo quiero, rendir más cada día y tener más energía para poco a poco alcanzar mis sueños.

Gracias a todos por vuestro apoyo y hasta pronto.